5 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà không thể bỏ qua

Thứ Năm, 01-03-2018

Cùng tìm hiểu ngay 5 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà vừa đơn giản nhưng lại có hiệu quả tốt để thực hiện khi cần thiết. Căn bệnh này hiện nay đang có khá nhiều mắc phải và gây nhiều ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh.

5 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

1.  Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng xoa bóp

Đây là phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền có từ ngàn xưa. Ưu điểm của cách chữa này là giúp bệnh nhân được thư giãn và giảm đau nhức. Để đem lại hiệu quả cao thì đòi hỏi các động tác thực hiện phải thật chính xác và không gây tác dụng ngược. Dưới đây là 2 cách xoa bóp điều trị thoái hóa đốt sống cổ chính xác nhất:

xoa bóp là cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà dễ áp dụng..jpg

Cách 1: Đặt  2 tay ra phía sau gáy và dùng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng gáy. Thực hiện lần lượt từ trên cao xuống dần bên dưới sau đó lại làm ngược trở lại với một lực vừa phải. Chú ý dùng bàn tay xoa đều 2 bên cổ rồi vuốt từ xương cổ sang 2 bên. Mỗi động tác thực hiện 5 lần, mỗi ngày nên tập 4 – 5 lần. Tác dụng của bài tập này là giúp giảm đau, mỏi đốt sống cổ do ngồi nhiều giờ.

Cách 2: Khởi động cổ 1 – 2 phút bằng cách nghiêng và xoay cổ mỗi bên 3 lần. Tiếp đến dùng tay phải kéo nhẹ đầu về phía bên phải và giữ trong 10 giây. Sau đó đổi bên và tiếp tục dùng tay trái đẩy nhẹ đầu nghiêng về phía bên trái. Với động tác này bạn có thể thực hiện 10 đến 20 lần. Tác dụng của động tác này giúp thư giãn xương, khớp ở đốt sống cổ.

2. Giảm đau đốt sống cổ bằng cách chườm nóng 

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà đơn giản phải kể đến cách chườm nóng. Đây là phương pháp giảm đau tự nhiên được áp dụng phổ biến trên thế giới bởi vừa hiệu quả mà lại không gây tác dụng phụ giống như việc dùng thuốc. Theo đó, túi chườm nóng có tác dụng làm giãn mạch máu, cơ, dây chằng, giảm kích thích thần kinh. Cách làm này còn vô cùng hiệu quả đối với các trường hợp đau nhức xương khớp khác do chuột rút, đau cơ, đau lưng mãn tính, đau chân, đau khớp xương, đau vùng mông đùi…

chườm nóng là cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà dễ áp dụng..jpg

Cách dùng túi chườm nóng để giảm đau nhức khá đơn giản, bạn chỉ cần đun nước ấm rồi cho vào túi giữ nhiệt sau đó chườm đắp lên vùng cổ khoảng 20-30 phút, ngày thực hiện 2 – 3 lần cách nhau ít nhất 3 tiếng. Ngoài ra, chườm nóng bằng các thảo mộc tự nhiên như ngải cứu, lá tía tô, xương rồng, … cũng được nhiều người áp dụng. Tuy được xem là an toàn nhưng việc lạm dụng cách làm này lại là điều không nên. Các chuyên gia cảnh báo, không nên đặt túi chườm nóng lên vùng có vết thương hở, chảy máu hay vừa phẫu thuật vì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Khi bắt đầu chườm thì cần kiểm tra nhiệt độ của túi chườm thật kỹ trước khi đắp lên những vùng da nhạy cảm như lưng, cổ,… nhằm tránh bị bỏng.

3. Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Phương pháp này cũng được đánh giá là hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả. Yoga với những động tác chậm rãi, đơn giản sẽ làm chậm đi quá trình thoái hóa của đốt sống. Người bệnh không được tự ý tập luyện mà nên tham khảo kỹ ý kiến chuyên gia trước khi luyện tập. Mỗi người có một mức độ mắc bệnh khác nhau nên hãy cẩn thận với mọi thao tác có nguy cơ làm tổn thương đến cột sống cổ. Có rất nhiều động tác yoga có tác động cực kỳ quan trọng đối với bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh có thể tham khảo bài tập yoga đơn giản dưới đây:

tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà.jpg

  • Bạn ngồi ở tư thế vuông góc với mặt sàn, 2 chân xếp vào nhau tư thế ngồi thiền, cổ hướng về phía trước.
  • Tiếp đến, dùng tay trái đưa sang tai bên phải và kéo đầu về phía vai trái. Giữ nguyên như vậy khoảng 1 phút sau đó chuyển sang bên phải.
  • Bạn tiếp tục đưa tay ra sau gáy và massage vùng đốt sống đồng thời đẩy nhẹ đầu cúi hẳn xuống. Khoảng 30 đến 1 phút thì từ từ ngước cổ và ngả cổ hẳn về phía sau, lưng vẫn thẳng.
  • Áp dụng bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp hạn chế đau nhức và mỏi do cổ thoái hóa.

4. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Cũng như luyện tập các bài tập yoga việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần ngăn chặn bệnh thoái hóa đốt sống cổ không tiến triển nhanh hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, cá… thực sự là những “vũ khí” tốt giúp chống lại tình trạng viêm, tăng cường khả năng lưu thông, đưa máu đến nuôi dưỡng các khớp, đồng thời tăng đề kháng cho cơ thể. Vì thế, những loại thực phẩm sau đây bạn nên đưa vào thực đơn khi bị thoái hóa đốt sống cổ:

– Cá: Đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi… không chỉ có hàm lượng chất đạm cao mà còn là nguồn cung cấp omega-3 hữu ích cho cơ thể. Acid béo omega-3 được đánh giá là có tác dụng kháng viêm, cải thiện tình trạng lưu thông máu, đưa máu đến nuôi dưỡng các khớp cột sống và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy ăn cá từ 3 – 4 lần trong tuần.

chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng chế độ ăn uống hợp lý.jpg

– Rau xanh: Các loại rau thuộc họ cải được đánh giá là nên ăn nhiều khi cổ bị thoái hóa. Đó là do chúng có chứa hợp chất Sulforaphane không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đau, sưng, viêm rất hữu ích với người bệnh. Người bị thoái cột sống cổ có thể chế biến thành các món ăn đơn giản như nấu canh, xào hoặc luộc. Các loại thực phẩm họ cải giàu sulforaphane bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, cải bruxen và bắp cải.

– Quả cherry: Hợp chất Anthocyanin có trong loại quả này với tác dụng chống oxy hóa cao, tăng cường sức đề kháng, chống viêm… sẽ giúp người bệnh giảm thiểu tình trạng đau khớp, cứng khớp cổ. Bạn có thể ăn sống cherry hoặc uống nước ép cherry chua để cải tiến bệnh tình.

5. Uống thuốc giảm đau

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà thì không thể thiếu cách làm này. Việc uống thuốc được đánh giá là quan trọng nhất. Tùy vào mức độ mắc bệnh mà bệnh nhân có thể dùng các loại thuốc tây, thuốc đông y hay thuốc dân gian. Nhưng với bất kỳ loại thuốc nào đi chăng nữa thì bạn cần hỏi chuyên gia trước khi sử dụng (đặc biệt là thuốc tây y vì nó thường có nhiều tác dụng phụ). Khi uống thuốc thì bạn nên thực hiện chế độ kiêng cữ (nếu có) và kết hợp thêm với một trong 4 cách trên để bệnh có thể nhanh khỏi nhất.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

CHIA SẺ NỘI DUNG

5 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà không thể bỏ qua
Đánh Giá
Thêm bình luận

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Video chăm sóc da

Bác sĩ phẫu thuật vẹo cột sống như thế nào?

7 Bài tập tại nhà săn chắc thân hình

Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong