Những thực phẩm người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng ngoài việc dùng thuốc điều trị kết hợp với vận động hợp lí thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng quyết định tiến triển của bệnh. Những thực phẩm người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn là gì? Chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời cho vấn đề này.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh về xương khớp, những bệnh nhân bị bệnh về cơ xương khớp đều phải chú ý bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất. Tất cả những chất này đều có tác động ảnh hưởng trực tiếp và tạo thành một hệ cơ xương khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.

Nhóm thực phẩm cung cấp canxi cho xương chắc khỏe

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một hệ cơ xương khỏe mạnh vì nó là thành phần cấu thành nên xương. Những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng đều có phần xương cột sống bị tổn thương và dẫn đến thoái hóa. Chính vì vậy chế độ ăn của họ phải lấy việc bổ sung canxi làm mục tiêu hàng đầu.

Những thực phẩm là nguồn bổ sung canxi có thể kể đến đầu tiên là sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Sở dĩ sữa đứng đầu danh sách là vì canxi trong sữa là nguồn canxi dễ hấp thụ nhất vào cơ thể.

Bên cạnh sữa thì nguồn canxi có trong thực vật như: hạt mè (vừng), hạnh nhân, rau dền… còn cao hơn cả trong tôm, cua, thịt cá. Việc bổ sung nhiều các loại thực phẩm kể trên sẽ giúp chúng ta đưa vào trong cơ thể lượng canxi đáng kể. Không cần phải cố gắng ăn hải sản, thịt cá quá nhiều mới là bổ sung đủ canxi nhé.

Ngoài ra các bạn cũng cần hiểu rằng canxi chỉ hấp thụ tốt nhất nếu có vitamin D3, chính vì vậy nên vận động và đón nắng sớm để cơ thể có thể tổng hợp được canxi từ thực phẩm.

Một lựa chọn nữa cho những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng cần bổ sung canxi chính là dùng các thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng, canxi dạng nước cũng dễ tổng hợp và hấp thu.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin và chất khoáng

Nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất tốt nhất, nhiều nhất cho cơ thể người là nguồn thực phẩm bao gồm trái cây và rau củ quả. Chúng ta nên thường xuyên ăn trái cây như: ổi, đu đủ, cam quýt, chanh, dứa để có thể cung cấp cho cơ thể vitamin C, men kháng viêm giúp tăng cường sức đề kháng cũng như giảm đau hiệu quả.

Tiếp theo các loại rau củ như: cà rốt, súp lơ, cải bó xôi, rau dền, cà chua…được đưa vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, giảm đau, chống lại bệnh viêm khớp và bảo vệ các bao khớp cột sống thắt lưng.

Nhóm thực phẩm cung cấp chất đạm và glucosamin

Chúng ta không thể bỏ quên nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm, protid, protein cho cơ thể. Những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng vẫn phải được cung cấp nguồn đạm đảm bảo. Những loại thịt bò, thịt gà, cá có chứa nhiều glucosamin hỗ trợ sụn xương chắc khỏe nên được bổ sung nhiều.  Đặc biệt là xương ống của heo và bò, hầm lâu sẽ có rất nhiều glucosamin.

Ngũ cốc, đậu nành, bơ cũng là một nguồn cung cấp glucosamin dồi dào giúp duy trì sự liên kết của các khung xương, giảm bớt áp lực cho cột sống thắt lưng của bệnh nhân bị thoái hóa.

Nước

Nước là nguồn sống của cơ thể, do đó bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng chớ quên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể và tránh làm các khớp bị khô sẽ dẫn đến các cơn đau khớp trầm trọng hơn.

Mỗi ngày chúng ta cần đưa vào cơ thể ít nhất 2 lít nước đối với người trưởng thành. Đặc biệt bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên uống nước trà xanh. Trong trà xanh có chứa nhiều chất flavonoid có tác dụng chống ô xy hóa nên giúp chúng ta giảm được nguy cơ loãng xương, làm cho bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng không diễn biến nặng hơn do nguy cơ loãng xương.

 

Trên đây là những nhóm thực phẩm tốt nhất cho những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung nhiều trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra chúng ta cũng nên tìm hiểu thêm những thói quen hỗ trợ cho việc điều trị thoái hóa khớp để áp dụng hàng ngày nữa nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Thẻ nội dung:

CHIA SẺ NỘI DUNG

Những thực phẩm người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn
Đánh Giá
  • Sử dụng thuốc nội tiết tố nữ trị mụn có hiệu quả không?
  • Hướng dẫn cách trị nám bằng nghệ ngâm rượu tại nhà đơn giản
  • Cẩn trọng khi dùng thuốc tránh thai trị mụn tại nhà
  • Bật mí 5 cách trị mụn khi mang thai an toàn hiệu quả
  • 5 thói quen hỗ trợ trị thoái hóa khớp nên áp dụng hàng ngày
  • Tác hại khôn lường khi ngồi làm việc không đúng tư thế
  • 99% chị em chưa biết cách dùng mặt nạ giấy đúng cách hiệu quả
  • 5 phút trị nám da bằng tảo xoắn mỗi ngày khiến ai cũng bất ngờ
  • Thêm bình luận

    Bình luận

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Video chăm sóc da

    Bác sĩ phẫu thuật vẹo cột sống như thế nào?

    7 Bài tập tại nhà săn chắc thân hình

    Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

    Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

    Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

    Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

    Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong