Mẹo tăng cân an toàn cho chị em

Ở đời nhiều chuyện không được như mơ, cũng như có những người “hít không khí cũng mập” mà ngược lại có những người ăn bao nhiêu vẫn còm nhom suy dinh dưỡng. Nhiều chị em đau đầu tìm mọi cách để tăng cân nhưng…. bất thành. Hãy thử với những mẹo tăng cân an toàn dưới đây nhé!

Mẹo tăng cân an toàn cho chị em

1. Ăn 5-6 bữa trong ngày.

meo-tang-can-an-toan-cho-chi-em-2

Nhiều bạn sẽ thấy lạ vì mẹo giảm cân cũng bày.. ăn 5 -6 bữa trong ngày. Hai điều này hoàn toàn không có gì mâu thuẫn nhé! Đối với những người cần giảm cân, việc chia nhỏ bữa ăn là để tránh bị sock khi ăn kiêng đột xuất. Hơn nữa lượng thức ăn của họ cũng sẽ giảm dần.

Đối với chị em cần tăng cân, ngoài việc 3 bữa chính thì cần thêm 2-3 bữa phụ để bổ sung được nhiều dinh dưỡng. Giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Có lẽ bạn không biết, việc bạn ăn mãi không thể tăng cân nguyên nhân chính là hệ tiêu hóa kém. Khó hấp thu dinh dưỡng nên cơ thể không thể mập lên được.

Xem thêm:

2. Bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.

meo-tang-can-an-toan-cho-chi-em-3

Dù bạn có làm công việc nhẹ nhàng đến đâu cũng cần bổ sung năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mội người nên ăn nhiều hơn 300-500 calo so với năng lượng cơ thể dùng để phục vụ cho công việc và hoạt động hàng ngày.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein.

meo-tang-can-an-toan-cho-chi-em-4

Thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong việc tăng cân. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau quả,…

Trong đó tảo mặt trời được coi là thực phẩm giàu protein nhất.

4. Tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần

meo-tang-can-an-toan-cho-chi-em-6

Rất nhiều người đã tăng cân thành công nhờ tập thể dục. Những môn thể thao yêu thích sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn, kích thích ăn uống và kích thích hệ tiêu háo hấp thu dinh dưỡng. Do đó, dù bận đến đâu bạn cũng nên tập thể dục tốt nhất là mỗi ngày 1 lần.

5. Uống nhiều nước.

meo-tang-can-an-toan-cho-chi-em-5

Có thể bạn đã biết cơ thể mỗi người có hơn 70% là nước. Việc bạn không uống đủ nước mỗi ngày sẽ khiến cơ thể thiếu nước, da nhăn và sụt cân nhanh chóng. Không chỉ thế, không uống đủ nước mỗi ngày còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.

6. Giữ tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng, stress.

meo-tang-can-an-toan-cho-chi-em-7

Tinh thần lạc quan là phương thuốc tốt nhất cho bất kì một loại bệnh hay một mong muốn nào của con người. Stress, căng thẳng là một trong những lý do khiến bạn nhanh chóng trở nên ốm yếu. Do đó, việc giữ tinh thần lạc quan, thoải mái là rất cần thiết.

Trên đây là những mẹo tăng cân an toàn cho chị em. Chỉ cần kiên trì thực hiện và tin tưởng vào kết quả đạt được chị em sẽ tăng ít nhất 3 kg/ tháng/.

 

Like và Share nếu nội dung hữu ích!
Thêm bình luận

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Video chăm sóc da

Bác sĩ phẫu thuật vẹo cột sống như thế nào?

7 Bài tập tại nhà săn chắc thân hình

Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong