4 cách chữa táo bón nhanh nhất từ thiên nhiên

Táo bón xảy ra thường xuyên vì chúng ta không cung cấp đủ chất xơ trong bữa ăn hàng ngày, tập thể dục quá ít hoặc nó có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc nào đó. Hầu như ai cũng đã từng trải qua hiện tượng này, tin tốt là có rất nhiều cách chữa táo bón nhanh, hiệu quả từ thiên thiên, giúp chúng ta vượt qua được chúng thật đơn giản và nhẹ nhàng. Chỉ với một số thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, hãy cùng tham khảo 4 cách trị táo bón tốt nhất dưới đây để áp dụng khi cần.

Cách chữa táo bón nhanh nhất

Cách chữa táo bón hiệu quả nhanh nhất hiện nay

1. Uống nhiều nước hơn

Phân khô và cứng là một nguyên nhân phổ biến của chứng táo bón, vì vậy, nếu bạn bổ sung càng nhiều nước, sẽ giúp chúng mềm hơn để đào thải ra ngoài. Rõ ràng đây chính là cách chữa táo bón nhanh nhất mà bạn nên áp dụng ngay khi bị táo bón. Hãy uống nhiều nước hơn khi bạn tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

– Nam giới nên uống ít nhất 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Phụ nữ nên uống ít nhất là 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày để trị táo bón.

– Tránh đồ uống có chứa cafein và cồn trong khi bạn đang gặp táo bón. Đồ uống có chứa caffeine như cà phê và nước ngọt, cũng như rượu… giống như là thuốc lợi tiểu. Khi bị táo bón, mà lợi tiểu làm mất nước trong cơ thể thông qua con đường tiểu tiện có thể làm cho táo bón nặng hơn.

– Các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước trái cây, nước canh và các loại trà thảo dược là những nguồn chất lỏng bổ sung rất tốt cho cơ thể. Tránh các loại trà có caffeine. Lê và táo là thuốc nhuận tràng tự nhiên nhẹ.

2. Ăn nhiều chất xơ trị táo bón

Chất xơ là một thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó làm tăng lượng nước trong phân của bạn, làm mềm phân. Điều này sẽ giúp nhu động ruột của bạn di chuyển nhanh hơn và dễ dàng thông qua đại tràng, giúp điều trị bệnh táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, đột ngột thay đổi lượng chất xơ có thể gây ra chường bụng đầy hơi, do đó, hãy dần dần tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất từ 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày.

– Chất xơ có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Nếu có dùng thuốc, hãy dùng ít nhất một giờ trước khi ăn chất xơ hoặc hai giờ sau đó.

Một số thực phẩm giúp tăng lượng chất xơ hỗ trợ điều trị táo bón bao gồm:

– Các loại quả mọng, đặc biệt là những trái có vỏ ăn được như táo và nho.

– Các loại rau lá xanh như cải, củ cải đường, củ cải Thụy Sĩ.

– Các loại rau như bông cải xanh, rau bina, cà rốt, súp lơ, mầm brussel, atisô và đậu xanh.

Ăn rau súp lơ chữa táo bón
Ăn rau súp lơ chữa táo bón

– Các loại đậu khác như đậu lima, đậu trắng, đậu lăng và đậu đen giúp chữa táo bón hiệu quả nhất, dân gian vẫn thường hay sử dụng.

– Các loại ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo nâu, bỏng ngô, yến mạch thép cắt, và lúa mạch. Nếu bạn đang ăn ngũ cốc, đọc nhãn để đảm bảo sự lựa chọn của bạn có nhiều chất xơ nhất. Hãy sử dụng bánh mì với các loại ngũ cốc chưa qua chế biến.

– Hạt giống và các loại hạt như bí ngô, vừng, hướng dương, hạt lanh, cũng như hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ đào sẽ cung cấp một lượng chất xơ đáng kể, giúp ngăn ngừa và chữa trị táo bón hiệu quả cho bạn.

3. Cách trị táo bón bằng mận

Mận khô rất giàu chất xơ và chúng cũng có chứa sorbitol, một chất kích thích đại tràng nhẹ giúp giảm thời gian vận chuyển của phân và giảm nguy cơ táo bón.

Để chữa bệnh táo bón bằng mận, bạn có thể ăn trực tiếp, nếu bạn không thích mận khô, có thể thử nước ép mận để trị táo bón. Tuy nhiên, nước ép mận có chất xơ ít hơn mận khô đấy.

100 gram mận có 14,7 gam sorbitol, trong khi 100 gram nước ép mận có 6,1 gam sorbitol. Bạn sẽ phải uống nước ép mận nhiều hơn để đạt được lợi ích sức khỏe giống như ăn mận khô.

Đừng cố ăn quá nhiều mận, mận khô sẽ bắt đầu làm việc trong vòng một vài giờ sau khi ăn. Hãy để chúng được tiêu thụ trước khi bổ sung tiếp vào dạ dày của bạn, nếu không có nguy cơ bạn sẽ bị tiêu chảy.

4. Thuốc trị táo bón từ thảo mộc

Có một số loại thảo mộc giúp chữa táo bón nhanh và hiệu quả, với tác dụng nhuận tràng và làm mềm phân. Chúng bao gồm psyllium, hạt lanh và cỏ cà ri. Bạn có thể mua chúng ở dạng viên nang, viên nén và dạng bột tại các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc một số nhà thuốc.

– Psyllium giúp nhuận tràng, là một loại thuốc chữa táo bón nhanh, với nhiều loại khác nhau như dạng bột hoặc viên nén. Psyllium có thể gây ra khí hay chuột rút ở một số người khi sử dụng.

Cách trị táo bón bằng hạt lanh
Cách trị táo bón bằng hạt lanh

– Hạt lanh là một mẹo hay được sử dụng để điều trị táo bón và tiêu chảy. Hạt lanh cung cấp các axit, chất xơ và omega-3 axit béo. Bạn có thể khuấy hạt lanh vào sữa chua hoặc ngũ cốc để sử dụng. Không sử dụng hạt lanh khi bạn có tiền sử chảy máu dạ dày, tắc đường ruột hoặc huyết áp cao. Đồng thời không nên dùng hạt lanh nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

– Cỏ cà ri được sử dụng để chữa trị một số bệnh tiêu hóa, bao gồm cả chữa táo bón và đau bụng. Cỏ cà ri có thể không an toàn để sử dụng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Đừng bao giờ sử dụng cỏ cà ri để chữa táo bón cho trẻ em.

Trên đây là một số bài thuốc và cách chữa táo bón hiệu quả nhất từ thiên nhiên mà bạn có thể áp dụng. Không chỉ loại bỏ nhanh chứng táo bón, chúng còn giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Tác dụng của tinh bột nghệ đen

Thẻ nội dung:
Like và Share nếu nội dung hữu ích!
Thêm bình luận

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Video chăm sóc da

Bác sĩ phẫu thuật vẹo cột sống như thế nào?

7 Bài tập tại nhà săn chắc thân hình

Công dụng tuyệt vời từ rau diếp cá

Làm đẹp và khỏe hơn với bơ

Chuẩn dáng đẹp da với sữa chua

Giảm mụn với 9 loại nước ép trái cây

Trẻ hóa làn da với Cacao và mật ong